4 Cara Mudah Meningkatkan Fungsi Organ Hati Anda



Minum air lemon yang banyak
Coba untuk minum antara 8-10 gelas air murni yang sudah disaring setiap hari. Ini merupakan cara organ hati anda untuk membuang toxin dari tubuh anda. Lebih baik lagi, mulai hari anda dengan sebuah gelas besar dari jus segar dengan ditambahkan satu atau setengah perasan lemon. Lemon membantu mendukung kemampuan detoksifikasi hati anda. Asam sitrun yang terkandung di jus lemon mendorong organ hati untuk memproduksi empedu, salah satu media yang digunakan tubuh anda untuk mengeluarkan toxin.

Makanlah sayuran

Makanlah sebanyaknya makanan yang bisa mengbangun kembali fungsi hati, seperti sayuran hijau, wotel, kubis, ataupun sayuran-sayuran lainnya. Sayur-sayuran merupakan makanan yang paling direkomendasikan ketika melakukan detoks pada hati. Pastikan untuk makan sayuran paling sedikit dua porsi sehari. Makan bawang merah, bawang putih dan brokoli yang banyak karena sayur-sayuran ini mengandung sulfur yang diperlukan untuk meningkatkan kemampuan detoksifikasi organ hati anda. Detoksifikasi dalam organ hati memerlukan nutrisi dalam jumlah yang besar untuk mengfungsikan organ hati anda secara tepat jadi pastikan untuk mengambil suplemen mineral berkualitas tinggi dan multivitamin. Bahkan seseorang yang mengalami kekurangan nutrisi serius dapat mengganggu proses detoksifikasi secara alami. Baca Juga : Pentingnya Mengkomsumsi Buah dan Sayuran

Lakukan sedikit pemijatan

Sambil berbaring terlentang, anda bisa sambil memijat lembut daerah organ hati anda, yang kira-kira terletak di bawah tulang rusuk di sisi kanan tubuh anda. Dengan melakukan hal tersebut akan membantu meningkatkan sirkulasi darah menuju ke organ hati anda. Jangan terlalu membebani organ hati anda. Hati anda bekerja cukup berat tanpa harus memproses sesuatu seperti alkohol dan kelebihan obat penghilang rasa sakit yang tidak perlu pada organ vital seperti organ hati.

Dapatkan mineral yang cukup

Mineral adalah sesuatu hal yang penting bagi hati untuk melakukan proses detoksifikasi, jadi selalu pastikan anda selalu mengkomsumsi makanan kaya mineral yang banyak atau mengkomsumsi suplemen mineral yang cocok untuk anda. Mineral penting yang dibutuhkan untuk organ hati melakukan proses detoksifikasi yaitu magnesium, kalsium, kalium, tembaga, sodium, besi, seng, selenium, mangan dan lain-lain.
Cara Cegah Pikun Dengan Mengkomsumsi Cokelat

Para ilmuwan di Harvard Medical School menyarankan dengan meminum dua cangkir cokelat panas sehari bisa menjaga otak sehat dan mencegah penurunan daya ingat yang sering terjadi pada orang tua dengan menjaga aliran darah ke wilayah kerja otak.

Mereka menulis tentang temuan mereka secara online di edisi 7 Agustus Neurology.
Tim ini menyelidiki pengaruh konsumsi cokelat pada pemikiran dan kinerja memori, serta sesuatu yang disebut kopling neurovaskular, di mana aliran darah di otak berubah sebagai respon terhadap aktivitas otak lokal.
Farzaneh A. Sorond, penulis utama dan anggota American Academy of Neurology, mengatakan kepada media:
“Sebagai bidang yang berbeda dari otak sehingga membutuhkan lebih banyak energi untuk menyelesaikan tugas mereka, mereka juga membutuhkan aliran darah yang lebih besar. Hubungan ini, disebut kopling neurovaskular,memiliki peran penting dalam penyakit seperti Alzheimer(pikun).”
Untuk penyelidikan mereka, tim merekrut 60 orang tua secara acak dan usia rata-rata 73 tahun dan meminta mereka untuk minum dua cangkir cokelat panas sehari selama 30 hari.
Setengah partisipan minum cokelat panas tinggi dengan flavanol antioksidan, sementara separuh lainnya minum cokelat panas dengan flavanol rendah. (Ada bukti substansial bahwa mengkonsumsi flavanol coklat membantu sirkulasi dan kesehatan jantung.)
Setengahnya lagi dari para peserta diminta untuk tidak mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung coklat selama penelitian. Tim peneliti ini menguji memori peserta dan keterampilan berpikir mereka sebelum dan setelah dilakukan ujicoba suatu tes standar.
Dengan menggunakan ultrasound, mereka juga mengukur kopling neurovaskular (respon aliran darah ke aktivitas otak) kepada para peserta dan menyelesaikan tes mental. Pada awal penelitian, 18 dari 60 peserta mengalami gangguan kopling neurovaskular. Pada akhir penelitian, kemudian meningkat sebesar 8,3%.
Hasil scan MRI menunjukkan bahwa peserta dengan gangguan kopling neurovaskular adalah yang paling mungkin untuk memiliki daerah-daerah kecil kerusakan pada otak.Tidak ada perbedaan antara peserta yang minum cokelat yang kaya flavanol dan orang-orang yang minum cokelat flavanol rendah. 
Dalam sebuah editorial yang menyertai laporan penelitian tim, Paul B. Rosenberg, seorang ahli Alzheimer di Johns Hopkins School of Medicine di Baltimore, MD, mengatakan penelitian ini merupakan langkah pertama yang penting, tetapi:
“Pekerjaan lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan hubungan antara kakao, masalah aliran darah dan penurunan kognitif.”
Sebuah review penelitian dari 20 percobaan yang diterbitkan dalam The Cochrane Library pada tahun 2012, menemukan bahwa mengkonsumsi coklat dapat mengurangi tekanan darah dengan jumlah yang kecil.
tulang yang kuat
Hidup sehat memerlukan seseorang harus memiliki kesehatan jasmani yang baik sebaik keseimbangan batin seseorang. Keseimbangan batin seseorang dipengaruhi oleh lingkungan tetapi apa yang kita lakukan sehari-hari sudah tentu berhubungan dengan kesehatan jasmani (fisik) kita. Ini berarti kita harus berusaha menuju untuk mencapai kesehatan dengan fokus menjalankan diet kita. Seperti apa yang kita makan berdampak langsung terhadap kebugaran dan kesejahteraan kita, harus fokus terhadap apa yang kita komsumsi. Orang harus mencoba untuk apa melakukan diet seimbang sehingga semua aspek nutrisi dalam tubuh terpenuhi. Harus ada variasi apa yang kita komsumsi sehingga kebutuhan dalam tubuh dapat terpenuhi.
Fisik yang baik memerlukan tulang kuat. Tetapi apa yang membuat tulang cepat rapuh? Beberapa penyebab utama yang menyebabkan struktur tulang pada tubuh nada cepat rapuh yaitu :
  • Gangguan kekebalan tubuh 
  • Masalah pencernaan
  • Perubahan endocrinal atau hormonal
  • Gangguan yang berkaitan darah termasuk anemia
  • Gangguan Neurologis
  • Ketidakstabilan mental
  • Gangguan makan
  • Paparan radiasi
  • Terapi kanker atau penyakit itu sendiri
  • Penyakit fatal dan gangguan penyakit termasuk aids, masalah ginjal, penyakit hati dll
Semua penyebab tersebut dapat merusak tulang anda dan membuat tulang-tulang anda rapuh. Jika seseorang sedang menderita ganggua dari segala macam gangguan penyakit, saya yakin dokter ataupun ahli gizi akan merekomendasikan untuk meminum susu serta memperbanyak dosis meminum susu, juga harus diimbangi dengan olahraga. Gangguan-gangguan penyakit tersebut merupakan masalah yang serius dan tidak bisa dianggap enteng.
Gejala dari tulang rapuh:
Hal ini akan menjadi lebih mudah dijelaskan jika anda memiliki gangguan fisiologis jenis apapun, karena merupakan indikasi termudah dan pertama dari pernyakit ini. Orang-orang yang mengalami sakit pada tulangnya dan semua otot-otot secara bersamaan, berarti anda harus segera untuk melakukan pemeriksaan ke dokter kepercayaan anda, kemudian muncul beberapa gejala termasuk mengalami gejala patah tulang dalam waktu singkat, penurunan berat badan, nyeri, kelelahan, menstruasi yang tidak teratur, tingkat pertama atau kedua osteoporosis yang sebenarnya belum pada usianya dan gejala-gejala lainnya. Dalam kasus ini dimana seseorang sedang menderita beberapa penyakit utama, itu berarti sudah diperingatkan sebelumnya tentang kelemahan yang terjadi dalam tubuh anda. Orang tersebut seharusnya sudah mendapatkan perawatan atau pemerikasaan sesegera mungkin setelah mereka mengalami gejala-gejala tersebut. 
Makanan yang akan membuat tulang kuat :
Dengan perkembangan sains modern, terdapat banyak sekali perawatan dan pengobatan yang tersedia di klinik-klinik kesehatan mauapun rumah sakit untuk mencegah tulang rapuh. Dibawah ini merupakan beberapa makanan yang bisa menguatkan tulang anda dan tentu akan meningkatkan kesehatan anda :
Yogurt :
Vitamin D sangat penting untuk tulang kita untuk menyerap kalsium. Bagi yang tidak punya waktu untuk berolahraga bisa mengkomsumsi yogurt, hal ini dikarenakan yogurt mengandung kadar vitamin D yang baik untuk menjaga tulang tetap sehat.
Susu :
Ini adalah alasan mengapa susu cukup bisa menyediakan asupan makanan kepada bayi yang dalam masa pertumbuhan adalah susu bisa memberikan semua nutrisi yang bisa mereka dapatkan jika mengkomsumsi susu. Fakta yang sangat baik adalah kalsium berlimpah yang terkandung di susu sangat dibutuhkan oleh tulang. Pastikan anda tetap mendapat asupan kalsium dari susu, ini sangat sangat diperlukan untuk pertumbuhan tulang anda.
Keju :
Keju merupakan produk makanan lain yang mudah didapat yang dapat meningkatkan jumlah kalsium dan vitamin D yang cukup baik, nutrisi penting untuk tulang anda. Hanya mengkomsumsi 1,5 ons keju setiap hari sudah cukup, jangan terlalu banyak mengkomsumsi keju, karena apapun yang berlebihan akan berakibat buruk tentunya. 
Sarden:
Sarden merupakan sumber kaya kalsium yang memiliki rasa yang enak dan biasanya mudah didapatkan di supermarket. Kandungan dalam sarden memiliki kadar vitamin D yang sangat baik sebaik kalsium yang juga terkandung dalam sarden tersebut.
Telur :
Kita semua mengetahuo tentang kebaikan yang tersimpan dalam telur. Kuning telur merupakan sumber terbaik vitamin D. Jadi dengan mengkomsumsi telur merupakan diet yang ideal karena mengandung segala macam gizi. Komsumsi dengan berbagai cara seperti dijadikan omelet atau digoreng.
keluarga sehat
 
Sekarang saatnya anda untuk menentukan sebuah kegiatan yang menyenangkan untuk keluarga anda dan hindari hanya berdiam diri di rumah. rencanakan waktu kebersamaan untuk keluarga anda. Seperti berolahraga ringan selama 60 menit sehari, walaupun olahraga ringan namun akan memberikan efek yang besar. Bagaimana anda bisa mengajak keluarga anda untuk melakukan aktivitas yang menyeenangkan sekaligus menyehatkan dan keluarga tidak merasa terbebani untuk melakukannya? Disini akan dibahas beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencapai tujuan tersebut.
  1. Menemani anak berjalan ke sekolah. Ikut mengantar dan menemani anak ke sekolah dengan berjalan kaki, selain menyehatkan juga bisa menjaga keharmonisan antar keluarga.
  2. Membatasi dan menjauhkan video game yang dimainkan oleh anak-anak. Anak- anak begitu senang dengan beberapa permainan baru seperti Nitendo dari wii games. Mencoba untuk membatasi atau menjauhkan anak-anak dari tv, agar game tersebut tidak memeberikan efek yang buruk terhadap kesehatan mental anak-anak anda.
  3. Membangun tulang yang kuat. Pastikan untuk menyertakan olahraga yang menyenangkan yang dapat menguatkan tulang seperti lompat tali, volley maupun senam kesehatan.
  4. Berjalan-jalan ditaman. Buatlah janji yang menyenangkan untuk kelurga anda seperti rekreasi ke taman sebagai hadiah dari suatu pekerjaan yang telah dilakukan dengan baik atau anak anda mendaptkan nilai yang baik atau apapun hal yang layak dijadikan hadiah asalkan hadiahnya jangan berupa hal yang berkaitan dengan pesta dan makan-makan. Ketika ditaman buatlah rekreasi atau game-game menyehatkan yang mampu meningkaykan kesehatan mental atau kesehatan fisik.
  5. Memberikan hadiah ulang tahun berupa aktivitas. Mungkin merencanakan melakukan kegiatan berkemah ataupun mengunjungi kebun binatang yang semua merupakan suatu kegiatan yang menyehatkan.
  6. Mengajak ke taman bermain. Jangan hanya menyuruhnya berolahraga. Bawalah juga ke taman bermain, selain bisa berinteraksi social dengan anak-anak lainnya, anak-anak akan lebih suka beraktivitas di tempat ini, seperti bermain ayunan, permainan memanjat pohon ataupun hal lainnya.
  7. Mencoba hal baru. Mempelajari aktivitas baru seperti seni beladiri ataupun yoga ataupun aktivitas baru lainnya. Biasanya remaja suka untuk mencoba hal-hal yang baru dan menantang.
  8. Gunakan anjing sebagai media untuk berjalan-jalan. Ada banyak manfaat yang bisa ditemukan jika memiliki hewan peliharaan untuk keluarga. Buatlah jadwal untuk seluruh keluarga siapa saja pada hari tersebut yang bertugas untuk mengajak anjing tersebut berjalan-jalan di sekitar lingkungan tersebut.
  9. Buatlah kebun dirumah anda. Memiliki kebun bunga ataupun buah dan sayur-sayuran dan melibatkan anak-anak untuk ikut berpatisipasi menanam atau merawat kebun tersebut. Mereka akan mendaptkan aktivitas yang menyenangkan seperti cara menggali untuk membuat lubang, cara menanam yang baik serta cara perawatannya. Hasil akhirnya semua anggota keluarga akan dapat menikmati hasilnya suatu saat nanti, seperti memounyai buah dan sayuran organik.
  10. Ikutilah kegiatan positif anak anda. Bila dia suka beraktivitas yang masih dalam ruang lingkup positif dukunglah anak anda. Bila perlu memberikan sumbangsih terhadap perkembangannya seperti memberikan pelatih khusus yang dapat mengembangkan kemampuannya. Ini akan semakin membuat anak terpacu berprestasi karena memndapat banyak dukungan dari kelurga.
Itulah beberapa hal yang bisa diterapkan untuk tetap menjaga keluarga sehat dan tentunya membuat hubungan keluarga bisa menjadi harmonis.
cara memiliki kulit sehat

Semua orang ingin menjaga kulit mereka agar tetap telihat bagus. Jika anda melakukan perawatan kulit dengan benar, maka kulit anda akan memancarkan keindahan terlepas dari anda berusia muda ataupun tua. Perawatan kulit merupakan bagian penting dari suatu rezim kecantikan untuk segala usia. Tidak peduli berdasarkan keturunan atau proses penuaan, memiliki penaruh terhadap penampilan kulit anda. Tetapi ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk memperlambat proses penuaan.

Silahkan mengikuti langkah-langkah berikut untuk kulit yang tampak muda dan cerah :

Melindungi Kulit 24 Jam
Hal yang terpenting dalam perawatan kulit adalah melindungi kulit dari sinar matahari. Jadi, anda perlu menggunakan SPF untuk menjaga kulit terhadap sinar matahari dank rim pun bekerja untuk menghalangi alergen masuk kedalam pori-pori yang terbuka. Selain melindungi kulit dari sinar matahari seharian, menggunakan pelembab di malam hari sama pentingnya untuk mendapatkan kulit yang subur dan padat. Sebuah krim malam yang memiliki vitamin kompleks, vitamin C dan E akan bekerja secara maksimal pada kulit anda pada saat anda tidur.
Hindari Merokok.
Merokok dapat menyebabkan banyak efek negatif kesehatan pada tubuh kita. Seperti yang sudah kita ketuhui merokok dapat menyebabkan penyakit jantung ataupun kanker, tetapi banyak yang tidak tahu mungkin bahwa merokok dapat menyebabkan perubahan warna kulit pada tubuh kita. Dengan tidak merokok, kulit anda akan tetap terlihat muda dan mencegah terkena penyakit medis lainnya.
Istarahat Yang Cukup
Wajah yang baik adalah wajah yang cantik. Dapatkan istirahat yang cukup di malam hari agar mata anda di pagi hari tidak terlihat lelah atau memiliki lingkaran hitam di pagi hari karena kekurangan tidur. Menurut sleep foundation orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 sampai 8 jam tidur per malam.
Aktivitas Fisik
Melakukan olahraga tidak hanya untuk sehat atau sekedar menjaga kebugaran, tapi juga merupakan media untuk tetap menjaga kulit anda untuk terlihat lebih muda. Melakukan olahraga ataupun aktivitas fisik sangat penting dilakukan untuk merampingkan aliran darah ke dalam tubuh, yang memungkinkan pemulihan sel dan menghilangkan racun melalui keringat. Olahraga rutin akan membuat kulit anda sejuk dan tampak segar.
Meminum Supplemen dan Melakukan Diet
Bertambahnya umur, kulit kehilangan ketegasannya. Karena sel-sel kulit, kolagen dan elastin mulai rusak yang menyebabkan keriput ataupun kerusakan kulit lainnya. Melakukan diet bisa jadi penyelemat. Bisa membantu kulit anda tetap bercahaya dan terlihat bersemangat. Makan diet yang seimbang adalah cara bergizi untuk mendapatkan efek dari makanan yaitu kulit sehat. Makanan yang termasuk membuat kulit sehat adalah produk susu rendah lemak, buah (blackberry, blueberry, strawberry) kenari, ikan, sereal yang mengandung gamdum.
Anda dapat mempertimbangkan menggunakan supplemen vitamin A dan E untuk meningkatkan keseluruhan tampilan dari kulit anda. Namun ada baiknya anda terlebih dahulu untuk mengkonsultasikan dengan dokter sebelum memutuskan menggunakan supplemen.
Asupan Air yang Cukup
Satu cara alami yang bisa memperpanjang kekenyalan kulit anda dan elastilitas kulit anda serta mampu melembabkan kulit anda setiap hari adalah meminum air 5-8 gelas air per hari.
Hindari Penggunaan Produk Yang Menyebabkan Minyak Berlebih
Jika kulit anda kering, anda tidak perlu menggunakan zat atau produk yang mengandung minyak ke kulit anda terlalu sering. Produk-produk tersebut bisa saja menyumbat pori-pori anda dan menyebabkan kulit anda berjerawat. Jika anda khawatir dengan produk yang anda gunakan berdampak negatif terhadap kulit anda atau mengetahui informasi lebih lanjut penggunaan produk yang aman, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu.
cara memperlambat penuaan
Suatu proses penuaan merupakan hal yang alami dan hal tersebut bukan menjadi penghalang untuk tetap hidup dalam keadaan bahagia. Ketika sudah semakin berumur, kulit anda akan mulai kehilangan kelembapannya dan kulit anda cenderung akan rusak. Namun, ada banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk memperlambat proses penuaan dan tampak terlihat muda. Berikut 5 tips yang bisa anda terapkan dengan mudah yaitu :

Minum Air Secukupnya

Tubuh manusia terdiri dari 60% cairan dan rutinitas sehari-hari dapat menghabiskan sumber tenaga manusia yang sangat berharga tersebut sehingga selalu perlu diisi ulang. Minum minimal 8 gelas air per hari terbukti nyata dapat membuat hidup lebih baik. Memiliki kadar air yang memadai di dalam tubuh anda akan tetap menjaga organ tubuh tubuh anda dari dehidrasi serta dalam kondisi kerja terbaik. Dengan meminum air yang cukup juga dapat membantu sistem pencernaan anda berjalan lancar dan mengatasi gangguan yang terjadi pada usus anda. Meminum air secukupnya akan benar-benar membuat kulit anda terlihat fleksibel, membuat bersemangat dan dapat membuang racun yang terdapat dalam tubuh anda.

Hilangkan Stres Dalam Kehidupan Anda

Setiap orang pernah mengalami stress dalam kehidupan mereka, dan jika anda bisa mengelola stres anda dengan baik, anda akan menemukan kehidupan anda akan menjadi lebih baik. Penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang sering stres dapat mempercepat proses penuaan. Ketika stres anda hilang, anda kehilangan keseimbangan alami di dalam tubuh yang pada gilirannya menyebabkan kerusakan pada sekresi hormone tubuh, perbaikan sel-sel, dan generasi kolagen. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres. Anda bisa mengalihkan perhatian anda ke berbagai hal seperti melakukan olahraga, dalam rangka meringankan atau mengurangi stres. Yoga, sebuah meditasi yang juga bisa dapat mengurangi stres dan meningkatkan kadar oksigen dan darah dalam tubuh serta meningkatkan energi. Sebelumnya saya pernah membahas hidup akan lebih baik tanpa stres yang bisa anda baca disini.

Menggunakan Masker Wajah Dari Buah-Buahan

Buat masker wajah anda sendiri dengan menggunakan buah-buahan kegemaran anda. Anda bisa mengolesi wajah anda dengan campuran buah papaya. Enzim buah-buahan yang disebut dengan papain, dapat mengelupaskan kulit kering dan mengurangi endapan melamin. Atau menggosokkan irisan strawberry yang diresap dengan bayak oleh beta carotene dan vitamin-A yang membantu regenerasi kolagen. Lidah buaya merupakan alternative lain yang bisa diterapkan di rumah untuk perawatan kulit anda dalam membersihkan garis yang terdapat pada wajah, keriput dan serta dapat memperlambat penuaan. Ini semua merupakan bahan alami perawatan yang tentu menyejukkan dan tentunya manjur, dan efektif ketika dikombinasikan dengan obat-obat perawatan yang dapat dipercaya.

Olahraga Secara Teratur

Olahraga fisik akan membantu mempertahankan otot dan fleksibilitas ketika anda mulai tua dan juga meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan, membantu menjaga serangan terhadapa kesehatan jantung, dan membantu anda tetap terlihat dan selalu merasa lebih muda. Dengan berolahraga akan menambah dan memperlancar aliran darah di seluruh tubuh yang tetap bisa menjaga otak anda tetap fit. Cara termudah yang bisa dilakukan yaitu dengan berjalan kaki. Berpergian dengan berjalan kaki merupakan aktivitas cardio-vascular yang sangat baik dan terbukti bisa memperpanjang keshidupan anda.

Mengikuti Diet Sehat

Anda harus mampu menyeimbangkan rencana diet anda dengan mengkomsumsi mayoritas sayuran ataupun buah-buahan. Mengurangi komsumsi daging jika memungkinkan. Mengkomsumsi makanan dari bahan gandum. Sayur dan buah-buahan memberikan tubuh anda berupa anti oxidant yang mampu melawan radikal bebas yang berkontribusi pada umur anda yang berhubungan lansung dengan penyakit. Makan makanan sehat akan membantu anda terlihat dan lebih merasa muda serta memberikan energi dalam jumlah besar agar dapat melakukan hal-hal yang anda sukai dan cintai.
turunkan berat badan

Semua orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal, dan sudah pasti sangat tidak mengharapkan kalu dirinya gendut. Banyak faktor yang menyebabkan badan memiliki urukan yang tidak ideal seperti, faktor makanan, gaya hidup dan lainnya. Ada beberapa cara hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan anda, seperti cara yang instan yaitu sedot lemak. Tetapi disini akan dibagikan tips bagaimana menurunkan berat badan anda dalam 10 hari. Ya, hanya 10 hari. Tips ini merupakan cara alami yang anda bisa lakukan di rumah. Bagaimana Caranya ? mari kita ikuti tips di bawah ini :

Untuk memulai, berikut adalah beberapa hal yang harus diikuti untuk menurunkan berat badan untuk 10 hari kedepan :
    • air yang banyak
    • buah-buahan dan sayuran segar
    • jus buah
    • makanan rendah lemak
    • ikan / daging
      Hal yang harus diikuti setiap hari:
      1. Olahraga ringan: Bangun pagi, menyegarkan diri dan pergi sekitar 15 menit untuk  berjalan kaki di taman. Meningkatkan durasi setiap harinya. Berjalan jalan ringan lagi setelah makan siang dan makan malam juga akan membantu Anda menurunkan berat badan.
      2. Minum banyak air: Pastikan Anda minum cukup air sesuai dengan berat badan Anda. Ada teori yang menyatakan bahwa setidaknya dengan meminum 1 liter air per hari dapat menurunkan berat badan anda jauh lebih banyak ketimbang yang tidak minum air yang banyak. Air dapat membantu tubuh tetap kenyang.
      3. Tidur tepat waktu: Hindari begadang karena Anda harus setidaknya mendapatkan 8 jam tidur untuk diri sendiri dan menjadi segar keesokan harinya. Juga, makan dua jam sebelum menuju ke tempat tidur.
      Jadwal 10 Hari yang Diterapkan Dalam Menurunkan Berat Badan Anda :
      Hari 1: Hanya Buah Segar
      Makan hanya buah-buahan segar yang memiliki anti-oksidan seperti lemon, jeruk, dll makanan dan snack ringan yang ketat harus mengandung buah-buahan, karena mengandung lebih banyak air, nutrisi penting dan kurang lemak. Untuk membuat makanan ringan rendah kalori dari buah-buahan, Anda bisa mempersiapkan yoghurt rendah lemak dan banyak buah-buahan segar. Tuang dalam gelas berisi pisang atau apel untuk memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama.
      Hari 2 dan 3 : Jadilah Vegetarian
      Cobalah makan sayuran pada hari 2 dan 3. Beberapa sayuran sehat akan dapat membantu anda dalam upaya progam menurunkan berat badan dalam 10 hari, memakan sayuran seperti brokoli, bayam, terong, dll secangkir sayuran cincang seperti tomat, mentimun dan paprika dapat menggantikan makanan makanan pengganti lemak dan dengan demikian membantu Anda menurunkan berat badan.
      Hari 4 dan 5 : Kolaborisakan Pola Makan Anda
      Tambahkan dua gelas susu (sekali di pagi hari dan sekali di malam hari) untuk diet kaya sayuran Anda. Untuk camilan, Anda mungkin bisa mencoba gandum, barley, beras merah, roti gandum, dll
      Hari 6 dan 7 : Makan Sepiring Penuh Diet Sehat.
      Selain dengan sayuran, Anda mungkin harus mencoba yoghurt rendah lemak, satu telur, kacang-kacangan, 2 piring masing-masing 250gms pasta bersama dengan saus tomat dan jus buah. Secangkir porsi makanan kaya serat, seperti gandum, raspberry, pir dan pasta dapat membantu menghilangkan kelaparan pada saat jam waktu makan. Serat membuat orang cepat merasa kenyang, membantu seseorang menurunkan berat badan.
      Hari 8 dan 9 : Makan Ringan
      Minum sup sayuran bersama dengan dua potong  jenis ikan, sebaiknya satu yang rendah lemak. Jika Anda harus makan sup di luar ruangan (restoran), pastikan makanan yang dibeli tidak diproses berlebihan karena sayuran dan ikan penuh dengan kalori.
      Hari 10 : Apakah Anda Sudah Mengikuti Itu Semua ?
      Pastikan anda mengikuti semua yang disebutkan diatas tadi. Bila tidak, hasil yang anda harapkan tidak akan berhasil. Memang perlu usaha ekstra dalam menurunkan berat badan, tapi bila kita yakin bisa kita akan mendaptkan hasilnya. Happy Slimming!
      9 manfaat cokelat untuk tubuh
      Penelitian menyatakan bahwa cokelat sesungguhnya bisa meningkatkan secara keseluruhan pada kesehatan anda. Mari temukan apa yang bisa dilakukan oleh bahan alami ini untuk kesehatan anda.

      Kulit

      Seperti sebuah perawatan pada spa, coba lakukan ini ketika anda mandi: campurkan dua cangkir susu cokelat, 2 sendok teh sabun cair, dan satu sendok the madu. Tuangkan campuran tersebut kedalam bak mandi anda. Asam laktak dan antioksidan pada cokelat akan menghaluskan dan melembutkan kulit anda. Flavonoid yang ditemukan pada cokelat memberikan perlindungan dari kerusakan UV.

      Suasana Hati

      Ini merupakan suatu alasan baik bagi orang-orang yang sangat mendambakan cokelat ketika mereka sedang merasa moodnya tidak bagus. Trytophan dapat meningkatkan suasana hati serotonin di otak. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ketika mencicipi cokelat, bau dan tekstur membuat orang-orang merasa senang. Cokelat membantu mendukung produksi dari dopamine di dalam sistem. Dopamine adalah sebuah unsur kimiawi pada otak yang membantu untuk merasa jauh lebih baik, yang juga terlibat dalam kerusakan di otak seperti penyakit Parkinson. Makanan yang menstimulus produksi dopamine bisa sangat membantu pelindungan dari banyak penyakit. Cokelat dapat menyebabkan pelepasan hormone phenylethylamines yang juga terlepaskan ketika anda sedang merasa jatuh cinta, membantu anda merasa bahagia.

      Jantung

      Cokelat merupakan mineral magnesium tinggi yang sangat penting untuk menfungsikan lebih dari 100 fungsi di dalam tubuh, termasuk fungsi otot dan kesehatan jantung. Cokelat memiliki kadar protein rendah yang dapat mengurangi indikasi peradangan yang dapat menyebabkan serangan jantung. Cokelat juga dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik. Sehingga, orang-orang yang mengkomsumsi dalam jumlah cukup cokelat berkualitas tinggi setiap minggu 30% beresiko rendah untuk terserang gagal fungsi jantung. Baca Juga : Cara Agar Jantung Tetap Sehat

      Ngidam

      Sebuah universitas meniliti bahwa orang-orang merasa lebih lengkap dan ngidam hal-hal yang manis, asin dan makanan berlemak ketika mereka mengkomsumsi cokelat. Selalu memilih dark cokelat dikarenakan cokelat tersebut mempunyai indeks glycemic rendah dan mengurangi ngidam sehingga memantapkan kadar gula darah.

      Kanker

      Konsentrasi tinggi dari phytonutrients- flavonoids dalam cokelat sebagai aktioksidan ampuh yang membantu mengeliminasi radikal bebas yang terkait dengan penuaan dan peradangan di dalam tubuh anda. Cokelat mengandung nutrisi pertumbuhan yang disebut proanthocyanidins. Nutrisi ini sudah menunjukkan dalam berbagai penelitian melindungi terhadap carcinogen ( zat yang dapat menyebabkan kanker) dan racun pada sistem saraf. Serat dari cokelat sudah terbukti mengurangi resiko dari kanker kolorektal.

      Tekanan Darah

      Cokelat meningkatkan reaksi vascular dan memperbaiki arteri. Cokelat menurunkan tekanan darah pada orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

      Otak

      Cokelat atau cacao mentah dapat meningkatkan jumlah zat yang diketahui bernama N-arachidon oyle thanol amine di dalam otak. Zat tersebut merupakan neurotransmitter yang memperbaiki komunikasi antara otak dan sel saraf. 

      Ginjal

      Menurut penelitian terdahulu dalam sebuah jurnal nefrologi, cocoa dan dark cokelat dapat membantu melindungi kerusakan ginjal.

      Diabetes


      Cokelat sudah menunjukkan dapat membantu menstimulus insulin, jadi dapat menghambat perlawanan insulin yang dapat menyebabkan kasus pada diabetes.
      Hidup Sampai 100 Tahun?
      Hidup dengan umur 100 tahun bisa anda dapatkan jika anda merawat diri anda dari sekarang. Perubahan gaya hidup yang sederhana dapat memperpanjang umur hidup anda. Pelajari apa rutinitas yang akan dapat memperpanjang hidup anda dan rutinitas kebiasaan buruk yang bisa memperpendek umur anda. Kita hidup di zaman kontradiksi. Sangat mungkin untuk hidup sampai 100 tahun jika Anda mengikuti gaya hidup yang meningkatkan kesehatan Anda. Pada saat yang sama, banyak kaum muda bangsa kita yang bisa meninggal pada usia lebih muda dari orang tua mereka. 
      Penuaan sehat
      “Penuaan sehat” adalah istilah yang diberikan untuk proses normal organ tubuh Anda melalui proses selama bertahun-tahun. Namun, Anda perlu untuk mencegah atau menunda “penuaan sehat” yang terjadi akibat dari kebiasaan kesehatan yang buruk. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda mencegah “penuaan sehat” dan terus hidup sampai usia 100 tahun? Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang mungkin dapat membantu Anda hidup sehat sampai umur 100 tahun.
      Olahraga
      Hal ini penting untuk kesehatan jantung dan fleksibilitas. Juga, mungkin mengurangi risiko penyakit Alzheimer (pikun). Olahraga tidak harus menjadi aktivitas yang intens. The Centers for Disease Control menunjukkan Anda dapat memperpanjang umur hidup Anda dengan melakukan olahraga ringan selama sekitar dua setengah jam seminggu. Anda dapat melakukan ini dengan 30 menit berjalan kaki di sekitar lingkungan setiap hari.

      Periksa ukuran lingkar pinggang Anda
      Ukuran ikat pinggang Anda secara langsung berhubungan dengan berapa lama Anda akan hidup. Sebuah pengukuran pinggang lebih dari 100 cm untuk pria berarti ia rata-rata memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena serangan jantung dan diabetes. Bagi seorang wanita, ukuran pinggang lebih dari 88 cm menempatkan dirinya pada risiko lebih besar untuk penyakit jantung maupun diabetes. Mengapa ukuran pinggang begitu penting? Orang dengan perut yang lebih lebar cenderung memiliki lebih banyak lemak internal dalam sistem organ mereka, yang menyebabkan lebih banyak tekanan pada tubuh Anda dan risiko kerusakan sitem organ.

      Apakah Anda bahagia?

      Orang yang depresi, bersalah, atau cemas lebih cenderung memiliki masalah kesehatan daripada orang yang memiliki pandangan yang sehat tentang hidup. Kurang tidur karena stres dapat membahayakan kesehatan Anda. Karena bisa kelelahan atau lelah setelah terlalu tegang sepanjang hari. Anda bahkan dapat menyebabkan kerusakan pada kesehatan Anda dengan pola makan yang buruk.

      Makan ( jangan hanya kalori )

      Mendapatkan cukup kalsium ke dalam sistem anda begitu penting untuk kesehatan tulang. Ketika Anda tua, lebih banyak kalsium dapat bocor keluar dari tulang Anda, menempatkan Anda pada risiko untuk osteoporosis. Selain kalsium, pastikan Anda mendapatkan cukup serat. Makanan tinggi serat mengurangi beban gula Anda, penting untuk pencegahan diabetes, dan untuk mengurangi kemungkinan kanker usus besar.

      Melakukan pemeriksaan teratur 
      Anda mungkin tidak perlu melakukan pemeriksaan penuh setiap tahun, tetapi seiring pertambahan usia, pemeriksaan reguler lebih penting. Pemeriksaan untuk kanker seperti payudara, leher rahim, dan usus besar dapat anda ketahui lebih awal dengan melakukan pemeriksaan yang teratur. Dokter pribadi Anda juga harus memeriksa tekanan darah tinggi, diabetes, atau kolesterol tinggi. Jika tidak diobati, dapat mengurangi harapan hidup Anda. Juga, jika Anda merokok, berhentilah. Tidak masalah jika Anda merokok atau jika secara teratur hidup di sekitar perokok pasif. Keduanya dapat mempersingkat hidup Anda.

      Sekarang banyak orang yang mengadopsi gaya hidup sehat. Namun, profesional medis menyadari hal ini mungkin generasi sekarang anak-anak tidak mungkin hidup selama seperti umur orang tua mereka. Mengapa hal ini bisa terjadi dan apa yang bisa dilakukan? Bisa jadi alasan tunggal terbesar untuk kecenderungan ini adalah obesitas. Menurut sebuah studi dari Wake Forest University, tingkat obesitas sekarang tiga kali lipat lebih besar dari 25 tahun yang lalu.

      Tingkat merokok di kalangan remaja sekarang ini trendnya menurun Sayangnya, telah terjadi peningkatan tajam dalam penggunaan obat-obatan terlarang. Dan ada peningkatan yang lebih besar dalam penggunaan obat resep seperti narkotika, stimulan, dan pil tidur. Masalah yang datang dengan penggunaan alkohol dan obat-obatan telah menyebabkan tingkat yang lebih tinggi untuk bunuh diri pada usia remaja dan banyaknya kecelakaan mobil.

      Sebagai orang tua, guru, kita perlu memberikan bantuan, pendidikan, dan dukungan untuk anak-anak dan remaja. Ini tugas kita untuk membantu mereka mengadopsi gaya hidup sehat dan membantu mempromosikan hidup sehat lagi.

      Kesalahan Utama Perawatan Kulit

      Jika Anda menanyakan kepada dokter kulit anda, dia akan memberitahu Anda bahwa kulit bahkan kulit kualitas terbaik akan mulai terlihat buruk jika telah melakukan kesalahan penanganan dengan cara apapun. Masalahnya adalah hal bahkan informasi yang paling baik di antara kita akhirnya juga dapat membuat kesalahan perawatan kulit. Berikut mari kita melihat lebih dekat pada lima kesalahan yang kita lakukan terhadap kulit.


      Menggunakan dan Memahami Pelembab

      Kebanyakan orang memiliki kesan bahwa pelembab selalu baik, tidak peduli jenis kulit apa yang mereka miliki, tetapi hal ini tidak selalu benar. Pelembab membantu untuk menggemukan kulit Anda sementara karena pelembab menjebak air dalam sel. Jika Anda memiliki kulit berminyak atau berjerawat maka kulit Anda tidak benar-benar membutuhkan pelembab, hal ini disebabkan kulit Anda mulai memproduksi terlalu banyak minyak. Kulit Anda membutuhkan pelembab ketika terasa kencang dan kering, mungkin hanya daerah tertentu di wajah dapat mengambil manfaat dari pelembab. Oleh karena itu, jangan menggunakan krim pelembab berlebihan.

      Menggunakan Sunscreen
      Kita tampaknya sering melihat atau menerapkan tabir surya ketika kita pergi ke pantai atau mungkin pada hari yang sangat cerah, tapi tabir surya penting juga diterapkan di waktu lain. Anda harus menggunakan tabir surya setiap kali Anda pergi keluar dari rumah, karena radiasi ultraviolet dapat menyebabkan kerusakan pada kulit Anda setiap kali Anda meninggalkan rumah Anda, bahkan ketika Anda berada di mobil Anda. Sinar matahari menembus jauh ke dalam kulit sehingga merusak DNA, merusak kolagen dan mengurangi lapisan luar nutrisi penting seperti vitamin A. Sinar matahari bisa menempatkan Anda pada risiko mengembangkan kanker kulit.

      Tidur Dengan Make Up yang Masih Menempel.

      Makeup Anda bisa berbahaya bagi kulit Anda jika Anda tidak tahu bagaimana menggunakannya, terutama jika Anda tidak melepasnya sebelum tidur, itu merupakan hal yang sangat penting. Makeup dapat menjebak kotoran dan minyak dan kotoran tersebut hinggap dikulit semalam dan menyumbat pori-pori, makeup juga dapat mengandung bahan-bahan yang mengiritasi kulit dalam jangka waktu, kita semua pasti merasa bahwa makeup dapat menyebabkab iritasi. Bahan-bahan yang mengiritasi kulit Anda benar-benar menghambat regenerasi kulit Anda. Oleh karena itu, membersihkan make up sebelum tidur merupakan kebiasaan sehat untuk kulit Anda bahwa Anda harus melatih hal yang berharga terhadap kulit anda. Juga, membersihkan kulit dari makeup akan memungkinkan kulit Anda untuk jauh lebih cerah dan lebih baik.

      Cara Yang Salah Dalam Mencuci Wajah Anda.

      Anda harus selalu mencuci wajah Anda dengan cara yang benar, bila anda menggunakan produk perawatan rambut atau kondisiner kemudian membilasnya, gunakan sebelum anda mencuci wajah anda, jangan digunakan sesudah anda mencuci wajah anda. Conditioners mengandung isopropyl miristat yang dapat menyebabkan pori tersumbat dan produk minyak rambut kelapa, kedua dapat menyebabkan jerawat dan dapat berbahaya bagi kulit. Oleh karena itu, cuci rambut Anda dan kemudian diselesaikan dengan mencuci wajah Anda.